بستن
0 محصول
مشاهده سبد خرید
7 تاثیر حرکات کششی بر سلامتی و بدن
حرکات کششی جزو دسته فعالیت هایی است که اکثر افراد معمولا انجام میدهند. گاهی به صورت حرفه ای و با باشگاه رفتن و بعضی افراد هم در حین کار یا در خانه مشغول حرکات کششی میشوند. خود شما اگه اول صبح از خواب بیدار شوید ممکن اصل اولین کاری که انجام بدید کشیدن دست پا خودتان است. یا در حین کار وقتی روی صندلی به مدت طولانی نشسته اید ممکن است درحد 2 3 دقیقه مشغول حرکات کششی شوید و آنگاه متوجه میشوید که انگار تمام خستگی کار از بدنتان بیرون میرود و خس بهتری در طول روز خواهید داشت. در ادامه این مطلب میخواهیم فواید حرکات کششی بر سلامتی را با هم بررسی کنیم پس ادامه مطلب را از دست ندهید تا با معجزه حرکات کششی آشنا شوید.
انواع حرکات کششی
قبل از اینکه به فواید تمرینات کششی برای سلامتی بپردازید باید بدانیم که روش های کششی مختلفی وجود دارد. انتخاب تکنیک کششی مناسب میتواند از آسیب رسیدن به بدن و نتیجه نگرفتن در تمرینات جلوگیری کند.
کشش پویا
ابن نوع کشش بر پایه حرکت بدن است. یعنی شما در طول تمرین حرکت میکنید و بدن خود را درگیر میکنید.کشش های پویا برای گرم کردن عضلات و مفاصل قبل از مسابقه یا تمرین عالی هستند
کشش ایستا
این نوع کشش ها یعنی نگه داشتن بدن در یک حالت معینی هست که در آن شما به قدری به بدن خود کش میاورید و چند ثانیه در آن حالت بدن خود را نگه میدارید تا باعث ایجاد کشش در آن ناحیه شود. کشش ایستا برای رفع خستگی و ریکاوری بعد از تمرین عالی هستند.
فواید حرکات کششی بر روی بدن
حرکات کششی که مهمترین حرکت قبل از شروع هر تمرینی است که با انجام این حرکات از آسیب رساندن به بدن جلوگیری میکنید. امروزه در کشور ما ایران هم ورزش هایی مانند یوگا و پیلاتس در حال پیشرفت هستند.
قبل از شروع فواید حرکات کششی شما میتوانید انواع محصولات بدنسازی و تناسب اندام را با بهترین قیمت و کیفیت در تنوع های مختلف از فروشگاه اسپوریتزا سفارش دهید
افزایش انعطاف پذیری
با بالاتر رفتن سن انعطاف پذیری بدن شما به دلیل سفت و کوتاه شدن عضلات کمتر میشود و همین امر باعث میشود تا خیلی از کار های روزمره خودتان را به سختی انجام دهید. اگر روزانه بدن خود را با حرکات کششی تمرین دهید میتوانید از این مشکل تا حد کافی جلوگیری کنید. پس اولین تاثیر حرکات کششی بر روی بدن همین انعطاف پذیری بیشتر هست که خیلی به شما کمک میکند تا بدن منعطف تری داشته باشید.
گردن خون بهتر
یکی دیگر از فواید حرکات کششی بهبود گردش خون است. با انجام این حرکات خون راحتتر در ماهیچه های شما جریان پیدا میکند و همین امر باعث میود تا درد در بدنتان کمتر شود. اگر همین الان بدن خود را برای چند ثانیه بکشید خواهید دید که احساس بهتری در ماهیچه ها خواهید داشت. این احساس خوب به خاطر گردش خون است. همچنین گردش خون بهتر میتواند زمان ریکاوری بعد از تمرینات سخت را به سرعت کاهش دهد.
کشش درد عضلات را از بین میبرد!
تاحالا شاید برایتان اتفاق افتاده که ممکنه دچار درد در عصلات خودتان بشوید و یا دچار گرفتگی عضلات شوید که بریا مدت کوتاهی درد بسیار زیادی را تجربه میکنید. با انجام منظم تمرینات کششی میتوانید از این درد ها تا حد بسیار زیادی جلوگیری کنید.
آرمش ذهن و مدیتیشن با حرکات کششی
تابحال شاید جمله آرمش ذهن با مدیتیشن را شنیده باشید. حرکات کششی علاوه بر آرامش ذهن میتواند ایده های بهتری هم برای شما به ارمغان بیاورد. در دنیا امروز ما که مشکلات زیادی هست و در شلوغی ممکن است کلافه شویم با کمی تمرینات کششی میتوانیم عضلات خود را تسکین ببخشیم با تمرینات یوگا علاوه بر ذهنی آرام به شما کمک میکند تا با ذهن خود ارتباط برقرار کنید و استرس را کاهش دهید.
بهبود وضعیت بدن
شما در طول روزمره بدن خود را خم راست میکنید. خم شدن گردن در صفحه گوشی های همراه خم شدن کمر در محیط کار خم شدن برای برداشتن وسیله و هزاران کار دیگر که با انجام ندادن صحیح این کارها به مرور بر روی بدن تاثیر منفی میگذارد.
با انجام حرکات کششی بدن شما حالت طبیعی خود را به مرور پیدا میکند و بعد از مدتی کمر یا گردن شما در حالت نشسته یا ایستاده فرن ایده عالی پیدا میکند که بسیار برای بدن مفید است.
خلق خوی بهتر
همانطور که بالاتر گفته شد حرکات کششی میتواند بر روی خلق خوی شما تاثیر زیادی داشته باشد. حرکات کششی باعث ترشح هرمونی به نام اندورفین میشود که باعث شادی در شما میشود. همین امر باعث میشود تا شما حتی اگر یک روز بد را هم سپری کرده باشید با جرکات کششی آن را بهبود ببخشید.
یک انتخاب مطمئن و سالم برای وقت های آزاد
اکثر افراد از ساعت 12 ظهر به بعد احساس خستگی و گرسنگی میکنند. اگر احساس خستگی را تنوانید رفع کنید این احساس را تا شب موقع خواب همراه خود خواهید داشت که پایه گذار یک روز بد برای شما خواهد شد. اما با چند دقیقه حرکات کششی گردش خون را در بدن افزایش دهید و متوجه میشوید که کاملا خستگی از بدن شما از بین خواهد رفت.
جمع بندی, حرکات کششی را جروی از برنامه روزانه خود قرار دهید
همانطور که در بالا دیدید با معجرات حرکات کششی در طول روز آشنا شدید. اما اگر میخواهید این تاثیرات را در زندگی خود ببینید نیازمند انجام منظم است. یعنی هر روز یک تایمی از خود را صرف حرکات کششی کنید. انجام این حرکات به هیچگونه سرمایه گذاری یا تجهیزات بسیار گران قیمت ندارد. شما میتوانید با کمترین هزینه در کلاس های یوگا یا پیلاتس شرکت کنید تا ذهن خود را برای ساعتی هم شده دور هم هیاهو شهر نگه دارید.
اگر قصد شرکت در کلاس های یوگا یا بدنسازی را دارید میتوانید هر محصولی که مدنظر دارید با بهترین قیمت و تنوع از فروشگاه لوازم ورزشی اسپوریتزا سفارش دهید. برای دیدن محصولا روی لینک خرید محصولات تناسب اندام و بدنسازی کلیک کنید.
